Diástase Abdominal – saiba mais!
Diástase abdominal é a separação do músculo reto abdominal.
Pode acontecer com qualquer pessoa, inclusive em homens ou também em mulheres que nunca engravidaram.
Causas da Diástase:
✔ Gravidez, quanto mais gestações, maior a chance, principalmente quando há grande ganho de peso;
✔ Gestação gemelar;
✔ Idade materna (quanto mais velha, maior é a chance de ocorrer);
✔ Ganho excessivo de peso, principalmente na região abdominal;
✔ Exercícios abdominais executados de forma incorreta ou com carga excessiva;
✔ Postura errada;
Abdômen que tem a diástase, pode ser até mesmo quem tem aquela barriguinha que geralmente não some com dieta e exercícios.
Geralmente pode ocasionar o aparecimento de hérnia umbilical.
A pessoa pode vir a ter dor e desconforto devido a instabilidade do tronco e musculatura lombar, devido a distensão excessiva.
Recomenda-se que as mulheres que não têm filhos, mas possuem diástase, resolvam o problema antes de engravidar.
Atenção: Fiquem de olho pois diástase abdominal pode SIM voltar, após a correção, deve-se antenar para a mudança de hábitos como por exemplo, má-postura, respiração errada, exercícios abdominais feitos incorretamente, peso ou carregar bebê sobre a barriga, tudo isso pode prejudicar e voltar com a diástase.
Dicas para evitar Diástase:
A forma de respirar pode ajudar a evitar a formação da diástase.
Quem tem ou teve diástase, deve contrair o abdome antes de tossir ou espirrar para proteger a parede abdominal.
Ao pegar algum peso ou carregar uma criança, faça com postura correta. A coluna deve estar ereta evitando sobrecarga na musculatura lombar e assim prejudicando também a diástase abdominal.
O uso de cinta pós-parto deve ser evitado, infelizmente a tendência é deixa a musculatura abdominal “preguiçosa” por falta de esforço. Esse cuidado deve ser tomado também em casos de uso de cinta pós-operatória, pois muitas as usam além do prazo solicitado em pós operatório, além disso, muitas vezes não tem o acompanhamento de um fisioterapeuta para orientar devidamente.
É importante falar que quem tem essa diástase abdominal, deve fazer o fortalecimento somente dos músculos transverso abdominal, com exercícios de pranchas, tanto barriga pra baixo como laterais. MAS não se deve fazer o exercício abdominal comum, subir descer o peito, pois esse movimento já com a diástase aumentada, pode piorar ainda mais o quadro.
A correção pode ser feita cirurgicamente ou associada à uma abdominoplastia.
Além disso existem profissionais e técnicas especificas (Tupler) para amenizar a diástase.
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