Você conhece treino HIIT?

São muitas as desculpas que usamos todos os dias pra fugir da academia, da caminhada ou até mesmo da corrida ao ar livre.

Uma das maiores reclamações para não praticar exercícios físicos é a falta de tempo, se esse também é seu problema, pode começar a deixar a preguicinha de lado e disponibilizar 15 a 20 minutos do seu tempo por dia e começar a treinar em casa mesmo.

É isso mesmo, treinamentos em casa que garantem resultado de academia em pouco tempo!

Estamos falando do “HIIT”, é uma abreviação da frase inglesa High Intensity Interval Training, que quer dizer: Treino Intervalado de Alta Intensidade, como o próprio nome já diz, é um programa de treinamento que consiste na execução dos exercícios de alta intensidade que deverão ser realizados corretamente durante o tempo estipulado, seguidos dos intervalos entre as atividades e o treino. Os intervalos das atividades variam de 30 a 45 segundos e o intervalo dos treinos podem variar em 24 a 48 horas.

O diferencial desse treinamento é que mesmo após as sequências realizadas você continua queimando calorias e alcança resultados em muito menos tempo, até mesmo com 3 dias de treino!

Os treinos HIIT são puxados e bastante duros, porém são bem curtos e variados, você pode encontrá-los em vários vídeos disponíveis na internet, contendo todos os níveis, desde iniciantes até os avançados.

Para você realizar esses treinamentos é preciso se esforçar muito e ser bastante disciplinado, pois não há nenhum resultado sem dedicação e esforço.

É sempre bom ressaltar a importância de associar os treinos com uma alimentação saudável e equilibrada, longe de gorduras, doces e principalmente alimentos de alta caloria.

Não esqueça de consultar seu médico, exponha a ele sua vontade e o que pretende fazer, verifique sua pressão arterial e estando tudo correto, bora começar a treinar meninas!!

bjookas,

Gih

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